2 w tygodniu

[...] odżywka białkowa , piersi z kurczaka , ryba (2.6/kgmc) tłuscze - orzechy włoskie , oliwa z oliwek (0.8/kgmc) Typ budowy to endomorfik , kalorie na + to 530 kcal. Robie 2 x w tygodniu trening cardio po 30 min na rowerku i do tego mam duza aktywnosc fizyczna poza siłownia. Dodalibyscie cos do tłuszczy i moze byscie cos zmniejszyli? Dobrze liczę te [...]

[...] 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 2,84g -węglowodany: 7g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:200 dianabolu 10 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakośći 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak [...]

3x10 skok 2 razy w tygodniu gdy idziesz w teren biegać to co napisałem na początku, wieloskoków z 2 cześci filmu nie rób bo to będzie za dużo !!! tylko skip cba, 3x10skok (żabką raz. 2 razy lewa prawa), nie zawsze dużo znaczy lepiej !!! idę spać :)

3x10 skok 2 razy w tygodniu gdy idziesz w teren biegać to co napisałem na początku, wieloskoków z 2 cześci filmu nie rób bo to będzie za dużo !!! tylko skip cba, 3x10skok (żabką raz. 2 razy lewa prawa), nie zawsze dużo znaczy lepiej !!! idę spać :) Trochę się zamotałem i nie wiem o co chodzi z tym postem? Napisałeś wcześniej "wieloskoki 2x10 rób [...]

[...] 1.Mc po 8 2.Drążek po 8 3.Wiosłowanie po 10 4.Uginanie z gryfem prostym po 10 5.Modlitewnik,hak po 10 Posiedź na tej fazie 3/4 tygodnie.Masz przysiad i wyciskanie 2x w tygodniu.Dokładaj ciężary cały czas. W fazie 2 wejdziemy na strefę 6p. Tylko podejdź pod ten trening zregenerowany. Proszę. Chyba, że masz coś nowego godnego uwagi. [...]

[...] Ćwiczenia znam , tylko nie mam modlitewnika więc modlitewnik hakowy odpada ;/ Zrób na zasadzie: PUll 1/PUSH 1/wolne/PULL 2/PUSH 2 i 2 dni off. Brzuch będzie katowany 4x w tygodniu przy wielostawowych ćwiczeniach.Wykonuj je poprawnie(pozycja techniczna-izometryczny ścisk) i bez pasa a brzuszek ładnie urośnie,w pozytywnym znaczeniu. Rampa to [...]

[...] 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest -białko: 170 -węglowodany: 470 -tłuszcz: 58 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to bedzie pierwszy 8. TRENING: 4 razy w tygodniu silownia 3 razy trening boksu 3 razy bieganie 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: beta alnina i green magnitude bialko jakies [...]

[...] martwy ciąg na końcu co jest wg mnie głupotą , przynajmniej dla ludzi z małym stażem jaki przypuszczam ty masz . 3.Nogi , litości ... trening nóg , gdy robisz to tylko raz w tygodniu w osobnym dniu treningowym powinieneś skatować tak , żebyś nie mógł wyjść o własnych nogach z siłowni , nawet jeśli one nie są twoim priorytetem dają pożądny bodziec [...]

[...] porównawcze kobiet zdrowych i ze zdiagnozowanym nowotworem piersi wykazały wyraźnie, że spożywanie kapusty poddanej krótkiej obróbce termicznej lub kiszonej (3 razy w tygodniu), szczególnie w okresie dojrzewania, zmniejsza ryzyko nowotworu piersi o 72% . Mimo braku konkretnych i jednoznacznych dowodów na temat leczniczego działania [...]

Nie 1-3 dni nie mogą zepsuć sylwetki ale zaczynając od 1-3 dni i systematycznie mając takie np. 2 dni w tygodniu powoli zniszczy to sylwetkę, nie jestem za takim mega napychaniem się i rozpychaniem żołądka. Lepiej częściej, a mniej i takie Święta są raz w roku. Ja przestałem tyle jeść jak 2 razy, a szczególnie za pierwszym razem po zawodach [...]

[...] miejscu: 56 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5-6 x w tygodniu siłownia (+ w planach mam basen 2 razy minimum) Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z ciemnego pieczywa wedlina + jakies warzywko i owoc Co lubisz jeść na obiad : [...]

większy problem będzie z tymi źródłami białka, bo mięso/rybę mogę zjeść w 2-3 posiłkach, nie kocham go, zostają 2-3 gdzie nie wiem co dać, jajka też dotychczas jadłam 2-3 razy w tygodniu, teraz mam jeść codziennie... ciężko zmienić długoletnie przyzwyczajenia

[...] Około 19:00 Jajecznica/jajka gotowane o ile nie było ich rano Lub tylko kanapki 4-5 kromek (szynka, ser) + jakiś jogurt Jeżeli chodzi o trening to wspominałem już : 2 razy w tygodniu (wtorek,czwartek) taekwondo, dość spory wysiłek. I poza tym nic, nie wiem w które dni najlepiej dołożyć jakieś domowe ćwiczenia i jakie żeby ruszyć cokolwiek.

[...] oraz przywodziciele, należało by także popracować nad tricepsem proponuje wiec martwy ciąg 3x6x60kg, dynamiczne półprzysiady 3x6x60kg oraz pompki na poręczy minimum 2 razy w tygodniu, we wtorek cba x 2 + 3x3x100m p-1' ms-3' w czwartek skoczność. A tak na serio to nieźle wymiatasz kolego życzę powodzenia. A cha ja tak potrafię z 2 piłkami :)

[...] żeby tu wejść i napisać że twój plan jest za******* a on taki nie jest masz tylko 2 ćwiczenia na nogi w 1 dniu a powinno byc trochę więcej po za tym ćwiczysz je aż 2 razy w tygodniu a powinien byc tylko 1 i ćwiczysz jeszcze siłowno w 1 dzień martwy a to za duzo musisz rozdzielić do jednego dnia siady do 2 martwy, według mnie o wiele lepsze są [...]

[...] modlitewnik, sztangielki, karimata i poręcze ale muszę je naprawić bo .. nie ma co się wdawać w szczegóły mam pytanie z tym cardio czy jest sens wykonywania go po treningu czy lepiej robić rano na czczo a potem nie zawracać sobie głowy nim ile razy warto trenować mięśnie brzucha w tygodniu . Zdjęcia i wymiary podam w wolnej chwili

[...] -klatka:ze 112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:4g -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zaden jeszcze 8. TRENING:4x w tygodniu 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):berdziej do chudnięcia [...]

[...] No ja bede sie staral polaczyc te 2 sporty + musze bardzo skupic sie na brzuchu bo chce miec mocny i widoczny...Hmmmm co polecacie przy 3 dniach silowni i 2 treningach SW w tygodniu? Witaminy,Aminokwasy? Chodzi bardziej o power na treningach ;) Jak przyjdzie tak kwiecien , maj to planuje kupic sobie tylko teraz nie wiem czy gainera czy bialko ; [...]

susta 2 strzały w tygodniu (poniedziałek/czwartek) przez 12 tygodni meta na ostatnie 4 tygodnie 30mg dziennie clen niepotrzebny michę dopnij i jedziesz odblok 5000 iu hcg po 1000 iu co 2 dni, 2 dni po strzale susty po hcg clomid 50mg przez 21 dni Zmieniony przez - the_ox w dniu 2013-02-05 21:26:39

[...] -białko: 2,3gr na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka +winstrol 2 lata temu , boldenon+ propionat rok temu 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: desty twardy miesien miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: boldenon + propionat rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]